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注目の「3act slide 」を体験してみた!20分でもキツイ!これは痩せちゃう~

健康・美容

注目の「3act slide 」を体験してみた!20分でもキツイ!これは痩せちゃう~
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3ACT SLIDEって何?痩せるの?スタイルよくなるの?

3act slide ティップネス

出典 http://tip.x-tokyo.jp

普段はティップネスでヨガしかしないわたしですが、出たいヨガのクラスまで少しだけ時間があり「3act slide」という20分のクラスを発見。

スポーツジムでマシーンで筋トレはしないし、走ったりもしません。
クラスに出ないで自分のペースでやれることは、わたしは絶対に!絶対に!手を抜きサボるからです(笑)

ヨガだってピラティスだって、家でもできるってわかっているけど、自宅でやると、ほら、キツいポーズも早めに切り上げちゃうしね。

で!この20分の短い時間でも、インストラクターの元、他の人も一緒にやるなら、頑張れるかなって。
嫌でもたった20分だし、合わない運動なら次から出なきゃいいだけって気持ちで初参加してみました。

3act slideは言葉で説明するより見てもらった方が早い

ストッパーの間を左右・前後にスライドしながら動くことで内腿・お尻など主に下半身を引き締める効果があります!

とにかく楽しい!しかも本格派!⼥性にうれしい新感覚トレーニング
『3ACT SLIDE』は、アメリカ発祥のユニークな円形のトレーニングツールを⽤いて⾏う、⽇本初のプログラムです。直径
約 2 メートルの円の中で、前後・左右・回旋と、さまざまな⽅向へ滑ったり⾝体をひねったりすることで、効果的に下半⾝
を引き締め、同時に⾝体の機能性(動作パフォーマンス/関節の可動性/バランス感覚など)をアップします。
このプログラムの特徴は、とにかく「楽しい」こと。メインパートでは、まるでスケートを滑るような、あるいは学校の廊下で
⾛って滑った⼦供の頃の感覚を思い出すような、楽しい動作を連続して⾏います。「おしり」「内もも」「お腹まわり」に
フォーカスした 20 分のレッスンは、滑る楽しさに熱中しているうちに⾃然に体幹も使うため、美しいボトムラインと⾼性能な
ボディをつくります。アメリカでは医療現場でのリハビリにも活⽤されているこの円形ツールを使った、「楽しい本格派エクサ
サイズプログラム」。ティップ.クロス TOKYO がこのたび⾃信をもってお届けします。

出典 http://www.tipness.co.jp

スポーツジム

出典 http://encrypted-tbn0.gstatic.com

3act slideを20分やってみた結果!

滑ってひねって引き締める!

20分という短時間で、かなり汗もかくし、難しい動きもなく、滑るって感覚はなかなか普段味わえないですもの。

一番きついのは内腿ですね。

わたし、下半身は筋力あると思ってたのですが、もうホント内腿の筋肉使ってないんだな~と実感しちゃいました。

腹筋や腕立て要素もあり、滑ることで体幹が自然にうまく鍛えられてる感もありました。

この20分という時間内なので、頑張れたけどこれが45分や60分のクラスだったら、わたしは遠慮したい(笑)

それくらい短時間でハードだけど、刺激的でもあり、またやってみようかなと思いました!

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